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Der ideale Schlaf und Selbstheilung durch Schlafen1. Was ist also ein idealer Schlaf?2. Selbstheilung durch Schlafen 1. Was ist also ein idealer Schlaf? Das lernen wir nicht in der Schule, aber seit einigen Jahren erscheinen immer mehr Artikel in Zeitungen und Zeitschriften, die Ratschläge und Tipps für einen besseren Schlaf geben. Wichtig ist, sich selbst bewusst auf das Einschlafen vorzubereiten. Stressverminderung durch Meditation ist ideal. Körper und Geist müssen zum Schlafen bereit sein. Nehmen Sie den Tag nicht mit ins Schlafzimmer. Schlafen Sie in dem Bett und in dem Zimmer, in dem Sie sich geborgen fühlen. Wünschen Sie Ihrem Partner „Gute Nacht“ und nehmen Sie die Haltung ein, in der Sie gerne schlafen. Strecken Sie den Körper aus und versuchen Sie, so viel Kontaktfläche wie möglich mit der Matratze zu haben. Eine stabile Liegestellung, aus der Sie sich nicht schnell wegdrehen, ist sehr wichtig. Denken Sie nicht mehr nach und lassen Sie sich von Hypnos sanft entführen. Ein idealer Schlaf wird so wenig wie möglich durch externe oder interne Reize gestört. Tiefschlaf und REM-Schlaf machen unseren Körper und Geist wieder gesund. Deshalb sollten Tiefschlafphasen und REM-Phasen so lange wie möglich dauern!
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2. Selbstheilung durch Schlafen Tiefschlaf und REM-Schlaf können vor allem durch starke externe oder interne Reize unterbrochen werden. Neben Lärm ist das bewusste oder unbewusste Verspüren von Schmerzen der Hauptschuldige. Der Schmerz, den die meisten Menschen verspüren, ist der Druckschmerz. Der Druck der Matratze auf den Körper ist zu groß. Unbewusst wird der Drehimpuls ausgelöst. Durch eine andere Liegestellung entlasten wir den Körper von zu hohem Druck. Die Skelettmuskulatur entspannt sich nicht! In Tiefschlaf und REM-Schlaf treten keine größeren Muskelanspannungen auf. Sich in der Nacht zu früh umzudrehen, verkürzt den Tiefschlaf, und zu häufiges Drehen gegen Morgen, wenn der Körper die Matratze langsam satt hat, schränkt den REM-Schlaf ein. Bei einem idealen Schlaf verändern wir unsere Haltung nur ein paar Mal pro Nacht und vor allem nicht zu schnell nach dem Einschlafen. Bei unserem idealen westlichen sozialen Schlaf schlafen wir schnell ein. Er beginnt je nach der persönlichen biologischen Uhr zum selben Zeitpunkt und dauert acht bis neun Stunden, am besten ohne Unterbrechung und ohne wach zu werden. Wenn Ihr Tiefschlaf oder Ihr REM-Schlaf unterbrochen wird, hat das auch viel mit dem Bett zu tun, auf dem Sie liegen. Aber was ist nun das ideale Bett für eine optimale Selbstheilung?
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