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Le sommeil idéal et l'auto-guérison pendant le sommeil1. Quel est le sommeil idéal?2. L'autoguérison par le sommeil 1. Quel est le sommeil idéal? C’est une chose qui ne s’apprend pas à l’école, mais ces dernières années de plus en plus d’articles y ont été consacrés dans les journaux et les magazines, nous donnant des conseils pour dormir mieux. Il est très important que vous vous prépariez de façon consciente à vous endormir. La méditation est idéale. Votre corps et votre esprit doivent être prêts pour aller dormir. N’emportez pas votre journée dans votre chambre à coucher. Dormez dans le lit et dans la chambre où vous vous sentez en sécurité. Dites «bonne nuit» à votre partenaire et prenez votre position préférée. Etirez-vous et essayez de trouver un plan tangent le plus grand possible avec le matelas. Une position couchée stable à partir de laquelle vous ne vous retournerez pas vite…. c’est très important. Ne pensez plus à rien et laissez-vous aller dans les bras de Morphée. Le sommeil idéal est perturbé le moins possible par les stimuli internes et externes. Le sommeil profond et le sommeil avec mouvements oculaires rapides rétablissent votre corps et votre esprit. Faites donc en sorte que les stades de sommeil profond et de sommeil avec mouvement oculaires rapides durent le plus longtemps possible.
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2. L'autoguérison par le sommeil Les stades de sommeil profond et de sommeil avec mouvements oculaires rapides peuvent principalement être interrompus par des stimuli internes ou externes assez forts. Outre le bruit possible, l’enregistrement d’un mal, de façon consciente ou inconsciente, est le grand coupable. La douleur que la plupart des gens ressentent est une douleur de pression. La pression exercée par le matelas sur le corps est trop forte. Inconsciemment le corps reçoit une impulsion qui l’incite à se retourner. En adoptant une autre position, vous déchargez votre corps de la pression trop forte, mais les muscles du squelette ne se relâchent pas. Pendant les stades de sommeil profond et de sommeil avec mouvements oculaires rapides, les grandes tensions des muscles du squelette sont presque inexistantes. Si vous vous retournez trop rapidement pendant la nuit, vous raccourcissez les stades du sommeil profond, et si vous vous retournez trop fréquemment vers l’aube, quand votre corps en a assez de votre matelas, vous limitez les stades du sommeil avec mouvements oculaires rapides. Pendant un sommeil idéal, vous ne vous retournerez que quelques fois par nuit et sûrement pas immédiatement après l’endormissement.
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