|
|
Zelfgenezing door slaap1. Wat is nu de ideale slaap?2. Zelfgenezing door slaap 1. Wat is nu de ideale slaap? Dit leer je niet op school maar de laatste jaren verschijnen steeds meer artikels in kranten en magazines die advies en tips geven voor een betere slaap. Belangrijk is dat je jezelf bewust voorbereid op het inslapen. Ontstressing door meditatie is ideaal. Je lichaam en je geest moeten er klaar voor zijn. Breng je dag niet mee naar je slaapkamer. Ga slapen in het bed en de kamer waar je je geborgen voelt. Wens je partner een “slaapwel” toe en ga liggen in de houding die jij graag hebt. Rek je lichaam uit en probeer zoveel mogelijk raakvlak met je matras te vinden. Een stabiele lighouding waaruit je niet snel keert is zeer belangrijk. Denk niet meer na en laat Hypnos je zachtjes meedrijven. Een ideale slaap wordt zo weinig mogelijk door externe of interne prikkels gestoord. Diepe slaap en REM slaap maken je lichaam en geest weer gezond, laat dus je diepe slaap fases en je REM fases zo lang mogelijk duren!
top
2. Zelfgenezing door slaap Diepe slaap en REM slaap kunnen hoofdzakelijk worden onderbroken door sterke externe of interne prikkels. Naast lawaai is pijnregistratie, bewust of onbewust, de hoofdschuldige. De pijn die de meeste mensen registreren is drukpijn. De druk op je lichaam van je matras is te groot. Onbewust krijg je een keerimpuls. Je gaat door een andere lighouding je lichaam gaan ontlasten van de te grote druk. Je skeletspieren ontspannen niet! Grote skeletspierspanningen komen niet voor in diepe slaap en in REM slaap. Te snel keren gedurende de nacht gaat je diepe slaap beknotten en te frequent keren naar de morgen toe als je lichaam je matras beu wordt beperkt de REM slaap. In een ideale slaap ga je maar een paar keer per nacht van houding veranderen en zeker niet te snel na het inslapen. Onze ideale westerse sociale slaap, slaap je snel in en duurt 8 tot 9 uur, steeds volgens je biologische klok op hetzelfde tijdstip en liefst zonder tussenin te onderbreken of wakker te worden. Tussenin je diepe slaap en je REM slaap onderbreken of zelfs wakker worden heeft ook veel te maken met het bed waarop je ligt. Maar wat is nu het ideale bed voor een optimale zelfgenezing?
top
|
