De grootste externe slaapstorende factor is heel stil, het is je bed zelf. Rechtopstaand slapen kan je niet, bij spierontspanning zak je gewoon in mekaar. Zittend slapen kan je gedurende één of twee cycli maar dan komt teveel druk op je achterwerk. Liggen is dus de beste en universele slaaphouding. In deze houding heb je meest raakvlak met wat je draagt en kunnen je spieren ontspannen.
Bedden en matrassen zijn er in alle vormen en materies. Maar hoe hard of zacht ze ook zijn, op een matras registreer je de druk van je lichaam. Hoe meer raakvlak je lichaam heeft met de matras, hoe lager de tegendruk per vierkante centimeter huidoppervlak. Hoe minder raakvlak, hoe meer druk. Na een bepaalde tijd in bed ga je automatisch door te keren die druk gaan wegnemen op de ingedrukte delen van je lichaam.
Druk op je lichaam hangt af van je dominante slaaphouding, je gewicht, meer of minder raakvlak, en ook van hoe hard je matras is. We weten dat hoe drukgevoeliger je lichaam wordt, hoe meer raakvlak je moet hebben met je matras, dus hoe elastischer die moet zijn. Als je lichaam tijdens de slaap te veel tegendruk gaat registreren om drukbeschadiging te voorkomen ga je keren. Keren vraagt inspanning van de structuurspieren. Veel mensen gaan na 10-20 minuten reeds keren als ze in hun dominante lighouding op een hard oppervlak liggen.
Keerbewegingen in diepe slaap of/en in droomslaap onderbreken deze slaapfases en de tijd om weer tot spierontspanning te komen beperkt en schaadt de kwaliteit van je slaap. Zelfs op een zeer elastisch bed blijf je druk registreren en beperkt keren maar een harde matras is de sterkst storende externe factor. Op een hard bed slapen kort uw diepe slaap en REM slaap in en bezorgt u ook ochtendstijfheid, schouderpijn en heuppijn met nek-, lage rug- of zelfs hoofdpijn als gevolg.